たるみに効くストレッチ その１
リンパの流れを良くするためには、ストレッチをすることも効果があります。
たるみを改善するストレッチをいくつかご紹介します。
①「首をすっきりとさせるストレッチ：その１」
首の後ろにある筋を斜め上につまんで下さい。
下から上に向かって引っ張るように、３箇所ほどつまんでいきます。
上まで３箇所つまんだら、次は逆方向に下に向かって同じ動作をします。
②「首をすっきりとさせるストレッチ：その２」
両手のひらを頭の上にのせて組みます。そして、意識して肩を上下に動かして下さい。
５回ほど上下させたら、両手のひらを頭の上にのせたまま両手のひじを、前で合わせます。
次に後ろ側に向かって伸ばします。
（前に閉じ、後ろに広げる）この動きも５回ほど繰り返します。
肩から首にかけてのリンパの流れが良くなります。
肩甲骨が下がり、首が長くすっきりとした感じになります。
③「あごのむくみ解消のストレッチ」
手首を回すだけの簡単動作がおすすめです。
手首を回すことはひじや肩にも動きが伝わり、首からあごにかけてもその刺激が伝わります。
手首からあごに向かうラインのリンパの流れが改善されると、あごのむくみが解消されます。