たるみについて

「たるみ」は、お顔や体型の悩みの中でも、
ある程度の年令を重ねたほとんどの女性が抱える、
代表的な現象となっているのではないでしょうか。

20代では、顔のたるみを感じる方は少ないはずです。
感じていたとしても、ふくよかであるがゆえの悩みで、ハリを失ったものとはどこか違います。
中には、「たるみ」という言葉をきいても
「たるみ」って何かしら・・・と実感できない方が多いかもしれません。

ところが、４０歳代（早い人で30代後半）になると、
急激にお肌の状態が老化しているのを感じ始めて、
シミ、シワ、くま、くすみ、などといっしょに「たるみ」現象が襲ってくるということは、よくあることです。

女性はいつまでも若くありたいと願うものです。
そのことは、「顔に似合わず若い女性と同じように装って無理して若作りした」というのではなく
「年齢相応に」、あるいは、「若々しくはつらつと」とか
「実際の年令より若々しく見える」という状態を長く保っていたい、
または少しでもその状態に近づきたいという気持ちに違いありません。

見た目が若々しくあるためには、「たるみ」の少ない状態を保つことが
条件の一つになりますが、ここではそのことについて考えてみましょう。

「顔のたるみ」について見てみると、たるんだ状態はそれだけで、
老け込んだ印象を与えることになります。
また、疲れているような、元気の無い印象も与えます。
貴方がそうであるかどうか確認する方法の一つをここで紹介します。

いつものように近くで鏡を見るのではなくて、
鏡から離れて遠めの位置に立って、ご自分の顔を映してよく見てください。
近くで見るときよりも老けてみえていることがありませんか？
実際のところはその映像こそが、他人から貴方を見たときの印象です。

たるみ現象がある場合、そのようにして映した顔には、正直に影が出るのです。
ピンとハリのある顔には影はあまり出ませんが、たるみのある顔にはその部分に影が出ます。
上まぶたの影はくぼんだように見え、下まぶたの影は腫れたように見える、
頬の部分はホウレイ線が影となってブルドックとはいかないまでも嫌なものですし、
顎のラインの影は老化現象を見せ付けるそのものですね。

その原因のほとんどは言うまでもなく「たるみ」の正体に違いありません。
たるみが大きな悩みとなる訳は、シミや吹き出物や、シワや乾燥などの他の肌トラブルと異なり、
ごまかしが効かない点にあります。

ファンデーションなどで隠すことができない、何よりも厄介な老化現象かもしれません。

「たるみ」はなぜ突如としてあらわれるのでしょうか？

それは、気が付いたら、たるんでいたというだけのことで、
実は突然ではなく年令を重ねるとともに序々にその現象に近づいているのです。

では、なぜたるんでしまうのかという点について見てみると、
皮膚の弾力が低下したためにあらわれる老化現象の一つなのですが、
その秘密はお肌のハリや弾力を保つのに重要な役割を担っているコラーゲンにあります。

コラーゲンは年令とともに他の体の機能と同じように老化して、
質も落ちていくことがわかっています。
人間がコラーゲンを体内で合成する能力のピークは１８歳くらいとも言われていて、
そこから先は自然現象として、合成能力が低下の一途をたどり、
年令に反比例しながら減少していきます。

また決して逆らえない自然の摂理に輪をかけるようにして、
外的ストレスの一つである紫外線の影響も非常に大きく、
「たるみ」の発生を早める原因になっていることは確かです。

「たるみ」を遠ざける為にできることがいくつかありますが、
これらの原因を知ることはその第一歩になるはずです。

「たるみ」の原因にはコラーゲンの減少と変質が大きく関わっていますが、
加齢による自然な減少以上に悪影響を及ぼすと言われている紫外線は、
どのようにして私たちを攻撃してくるかというと、活性酸素と深く結びついています。

紫外線を浴びると肌の内部で活性酸素が発生しますが、
これがコラーゲン破壊の大きな原因となり、たるみをひきおこしているのです。

皮膚の構造について見てみると、その断面は目に見える外側の部分から、
表皮・真皮・皮下組織という３つの構造で成り立っています。

まず「表皮」の部分は、常に紫外線や外気などの外的刺激にさらされながら
その下の組織を守る役割も持っています。
表皮の細胞は、基底層・有棘層・顆粒層・角質層から成り立ち、
一般的に正常な状態か、若い状態が保たれていれば
２８日をサイクルにターンオーバーという繰り返しで生まれ変わっています。

角質層は肌のうるおいを保ち１０％から２０％もの水分を保とうとする働きがあります。
ところが、紫外線を浴び続けることによって表皮が常に傷めつけられると、
この機能も正常に働きにくくなったり、
働いても働いてもバリア機能を果たしきれなくなり真皮にまで
外線の影響が浸透してしまうことになります。　

次に皮膚の構造の外側から２番目になる真皮の部分について説明しましょう。

真皮の部分の厚みは、およそ２～３ｍｍで皮膚の大部分にあたります。
主として、その成分はコラーゲン（膠原線維）と、エラスチン（弾性線維）から構成されていて、
網目状の層で支えあっています。
その網目状の隙間を、ヒアルロン酸という水分をたっぷりと抱え込むことのできる
ムコ多糖類が埋めることによって、肌のハリや弾力をキープしています。

真皮の約70％はコラーゲンで形成されています。
ところが、加齢や紫外線の影響などで、真皮層の水分を保つ機能が低下すると、
肌の弾力が失われ、やがて、たるみを引き起こす原因となってしまいます。
またみずみずしい真皮の部分はその下にある脂肪も支える役割を果たしています。
この状態は表皮と皮下組織を支えている状態にあります。

脂肪層は20歳前から徐々に減少しはじめて、
真皮層も目安として30歳を境にして衰え始めると言われています。
たるみを感じる部分が目の下、頬、鼻のワキから口角、フェースラインなどであるのは、
脂肪が多い部分だからなのですが、
このように脂肪を支え切れなくなった真皮の状態が起因しているとも言えます。

皮下組織と「たるみ」の関係について説明すると、
やはり表皮や真皮と同じように「たるみ」と深い関わりがあることがわかっています。

皮膚が3層から成り立つ構造の、最も内側に位置するのが皮下組織ですが、
その役割は体温を調節し、暑さや寒さなどから守ってくれたり、
外部からの衝撃や刺激を和らげてくれています。

また表皮と真皮がその状態を維持できるように、支える役割も果たしています。
この皮下組織と真皮とのつなぎ目は、若いうちほどつながりが強い状態ですが、
残念なことに加齢とともにつながりの力さえも衰えていくとも言われています。
そのことが「たるみ」をますます加速することに影響を及ぼしているのです。

このほかに「たるみ」の原因としてわかっていることは、
真皮層の土台である、コラーゲンとエラスチンそのものの成分の減少は
表情筋の衰えを招くということです。
コラーゲンとエラスチンが減少すると、重力によって下がっていくのを防いでいる表情筋が、
支えを失ってしまうので垂れ下がった状態に加速していきます。

筋肉自体のたるみと相まって、さらに「たるみ」の現象を顕著にしてしまいます。

「たるみ」は加齢や紫外線が大きな原因となっていることは、
お解かりいただけたかと思いますが、
もう一つ覚えておきたいのが、女性ホルモンとの深い関係についてです。

女性は更年期を迎えるころに時期を同じくして、女性ホルモンの分泌量も急激に低下してきます。
すると、肌のハリや弾力を保つのに大きな役割を果たしている
真皮層のエラスチンやコラーゲンの生成も停滞してしまいます。

女性ホルモンは２０代をピークに、徐々に分泌量が低下しているのですが、
４０歳代に入る頃を境に色々な変化を感じるようになってくるのが一般的な状況です。

肌のツヤやハリがベストな状態なのは18歳から２０歳くらいの時だと言われていますが、
このころは女性ホルモンであるエストロゲンが活発に働いています。

ところが、閉経とともにエラスチンは全く分泌されなくなってしまうため、
コラーゲン生成に悪影響を及ぼし、急激に、シワが目立つようになったり、
たるみが目に見えてあらわれたり、肌の衰えを実感するようになるのです。

このような女性ホルモンと「たるみ」の関係がお解かりいただけましたでしょうか？

たるみ改善の方法のひとつとしてリンパの面から考えてみましょう。
たるみの目立つ部分はいくつかありますが、首は意外に年齢の出てしまうところですし、
リンパの流れのポイントの位置するところでもあります。
また、加齢の影響に加えて、普段からの姿勢の悪さが老化現象としてあらわれやすい部分です。

リンパの流れが悪くなると、あごのすぐ下の首の部分のたるみが目立ったり、
深い横ジワが出てしまったり、ざらつきや乾燥はいぼの元になることもあります。

前かがみの姿勢は、首の後ろ側が凝って固くなりますし、
骨盤も歪んで内臓機能の循環を悪くすることになります。

筋肉が肩の位置が上がりすぎて首がめり込んでいるような姿勢でいると、
首の周りのリンパの流れも悪くなり、
あごのたるみや二重あごにつながることも多いので避けたい姿勢です。

姿勢を良くしてリンパの流れを改善しましょう。
そうすることで、たるんだ首が細く引き締まり、長くすっきりした印象になることが期待できます。
リンパの流れ改善で、循環を良くして老廃物を溜めない習慣をつけることも、
たるみ改善に効果を発揮します。

リンパの流れを良くするためには、ストレッチをすることも効果があります。
たるみを改善するストレッチをいくつかご紹介します。

①「首をすっきりとさせるストレッチ：その１」

首の後ろにある筋を斜め上につまんで下さい。
下から上に向かって引っ張るように、３箇所ほどつまんでいきます。
上まで３箇所つまんだら、次は逆方向に下に向かって同じ動作をします。　
　

②「首をすっきりとさせるストレッチ：その２」

両手のひらを頭の上にのせて組みます。そして、意識して肩を上下に動かして下さい。
５回ほど上下させたら、両手のひらを頭の上にのせたまま両手のひじを、前で合わせます。
次に後ろ側に向かって伸ばします。
（前に閉じ、後ろに広げる）この動きも５回ほど繰り返します。
肩から首にかけてのリンパの流れが良くなります。
肩甲骨が下がり、首が長くすっきりとした感じになります。　　

③「あごのむくみ解消のストレッチ」　

手首を回すだけの簡単動作がおすすめです。
手首を回すことはひじや肩にも動きが伝わり、首からあごにかけてもその刺激が伝わります。
手首からあごに向かうラインのリンパの流れが改善されると、あごのむくみが解消されます。

【小顔づくりのストレッチ　その１】

姿勢が悪いことで、顔全体のリンパの流れが悪くなり、
余分な水分が溜まってしまうと、むくみ顔になってしまう恐れがあります。

すっきりと引き締まった印象の小顔のために、むくみは大敵です。
腎臓や膀胱経は体液の分泌をコントロールする部分で、
この部分に効果的なストレッチを覚えてむくみを改善しましょう。

まず、片足を前に投げ出し、同じ側の手を上げてください。
次に上げた手を後ろ側にむかってグルグルと回します。
とても単純な動作ですが、腎臓や膀胱経を刺激するのには効果的です。　

【小顔づくりのストレッチ　その２】

手のひらや指を刺激することは、むくみの面で小顔づくりに効果が期待できます。
美容には欠かせないつぼもいくつか存在しています。
また、手の指は経絡上、内臓とつながっていると言われています。
つぼのポイントを押さえるのもひとつの手段ですが、覚えても忘れてしまうことも多いものです。

難しく考えずに両手で手のひらや指を揉む・こするなどの刺激を
一日に何回か気が付いた時に行なうように心がけ、
毎日続けることが、簡単で効果的なたるみ改善方法です。

顔には表情筋というものがあり、目のまわり、口のまわり、
あごから頭部までと細かく分かれた筋肉がつながってそれぞれのパーツを支えています。

顔の筋肉が衰えると、暗い印象になり表情が乏しくなるばかりか、顔全体がたるんできます。
たるんでしまうと顔がひとまわり大きくなったようになり、老けたイメージにもなります。
輪郭をはっきりさせるためにも、顔のエクササイズで表情筋を引き締めて、小顔をめざしましょう。

顔のエクササイズは、たるみ予防だけでなく、
血液の循環が良くなり必要な栄養が行き渡りやすくなるので、
肌の透明感アップにも効果があらわれます。
いくつかの表情筋を鍛えるトレッチを紹介します。

【二重あご解消のエクササイズ】

二重あごの改善には舌を動かす動作が効果的です。
のどの筋肉が鍛えられることによって、あごがすっきりします。
まず口を閉じたままの状態で、あくびをします。
次に上を向いてゆっくりと舌を突き出し、上唇をなめるような動きをします。
そのまま上を向いた状態で舌を左右に動かします。
続けて上を向いたまま口を閉じて、左右、できるだけ上の方向へ口を引き上げる動作をします。

【たるみがちな頬を引き締めるエクササイズ】

まず、すっぱいものを口に入れたときの感じで口をすぼめます。
そしてすぼめたままの状態で、ゆっくりと口の中の空気を吸い込んでいきます。
頬が歯にくっついた感じになりますが、おもいっきりすぼめたまま５秒ほど待ちます。
次に口を閉じたまま、フグのように頬の中いっぱいになるまでゆっくりと空気を入れて、
頬だけを意識してふくらませ、同じように５秒ほど待ちます。
これを５回ほど繰り返します。ホウレイ線の解消にも役立ちます。　

【上まぶたのたるみに効くエクササイズ】

ゆっくりと上まぶたを下げ、薄目を閉じた状態にして、
上まぶたの筋肉に意識を集中させます。
次に、薄目を閉じたの状態のままゆっくりと、眉をできる限り上に引き上げます。
このままの状態を５秒ほどキープしたあと、自然な顔に戻します。
これを３回ほど繰り返します。

【目元のたるみに効くエクササイズ】

眉を思いっ切り引き上げ、びっくりした時のように目を大きく見開きます。
次にそのまま眉を上げた状態をキープしながら、まぶただけをゆっくりと閉じて行きます。
まぶたが十分に伸びたところで、５秒ほど数えたあと、自然な顔に戻します。
これを５回ほど繰り返します。

【目の周りをすっきりさせるエクササイズ】

まず、両手を顔を挟むようにして耳の脇に当てます。
顔が動かないように軽く手で支えながら、目だけを思いっ切り右に向け、見つめます。
そのまま５秒ほどキープして、目を元の正面の位置に戻したら、
同様にして反対側の左方向に目を向けて見つめ、５秒ほどキープし、
目を元の正面に戻します。

左右の方向が済んだら、上下の方向にも同様の動きをトライします。
続いて、目玉ができるだけ大きな円を描くように、
ゆっくりと顔の外側を回転させるような感じで、グルッと一周見つめます。
これを右回り、左回りと行います。

【眉間のシワとたるみに効くエクササイズ】

５秒ほど数えながら、ゆっくりと眉を上げて目を大きく開けます。
そのまま５秒キープして、５秒ほど数えながら、元の表情にゆっくりと戻します。
次に眉間にシワを寄せる要領で「しかめっ面」にして、５秒数えます。
そして、目を細めながら徐々に眉を引き上げて同じく５秒数えたら、ゆっくり元の顔にもどします。

　このようにいくつかのエクササイズがありますが、
いつも意識して、大きな動きで顔の筋肉を動かすようにすることや
、笑顔を保つことも引き締まった顔に近づく効果があります。

女性なら誰でも一度はエステやクリニックなどの
専門家のケアやアドバイスを受けてみたいと考えたことはあると思います。

整形をするのには勇気や費用も必要になるので、何とか切らない方法で、
しかもこっそりと若返りができたら良いなという人のための提案をいくつか挙げてみます。

①「皮膚の余りに効果」　サーマクール　・ポラリス　

②皮下組織の下垂に効果」ケーブルスーチャー、又は、フェザーリフト　

③「皮膚自体の溝に効果」コラーゲンやヒアルロン酸、 その他半永久的ジェルの注射　

④「皮下組織の溝に効果」脂肪注入、又は、半永久的ジェルの注射　　

⑤「筋肉の収縮に効果」ボトックス　

・・・などがあります。

良く耳にするもので①はおおまかに光治療と分類されているものです。
有る程度の効果は一度で現れますが、
基本的には１クールといって２週間に１回程度を５回程度受けるケアがすすめられています。
１クールを済ませれば、半年ごとに１度でキープするなどのケアになることが多いようです。

③は目の下のたるみなやホウレイ線付近などに、
コラーゲンやヒアルロン酸などを注入することで、
たるみと他の皮膚の境目を目立ちにくくする効果があります。
ただし、コラーゲン注入の効果の持続は一生ではありません。
個人差によっても左右されますが、約半年～１年位というのが、
その効果の一般的な持続期間です。

これらのケアの費用は、受ける機関や部位によっても、大きく幅があるようです。

たるみに関して前述した方法より一歩進んだケアを受けたい人のためにあるのがプチ整形ですね。

例えば、プチ整形のひとつとも言える「切開法で目の上のたるみを改善する治療」は、
「フェイスリフト」とも呼ばれる治療法で、
一度処置するとその治療効果は永続的でとても長持ちするところなどに魅力があります。

埋没法とも言われているものですが、
この治療受けた場合、治療後のむくみは２～３日程度ですので、
精神的な負担は比較的少なくて済み、特別なアフターケアもありません。

二重ラインの間に隠れるように、切開をしてたるみを取り除き、
髪の毛程度の白い糸で皮膚の縫合をします。
抜糸は５、７日後に行い、治療後の数ヶ月は切開線に沿って赤い色が着きます。
この線は傷口が修復する過程で避けられませんが、
目を開けている間は外から見えない程度の目立たないもので、
時間とともに必ず消えてゆくものです。
瞼以外での適用もありますが、その場合は治療後しばらくの腫れや傷が多少あるようです。

他には「フェザーリフト」がありますが、「無切開式フェイスリフト」とも呼ばれる治療法です。
これは、顔面の垂れ下がった脂肪組織やたるみの部分に、
アメリカ製の特殊な糸を埋め込んで吊り上げる治療になります。
傷は針穴の部分だけで済み、注射感覚での処置になることから人気もあります。
切開が必要なフェイスリフトに比べて、腫れも非常に少ないという長所もあるようです。

これらのケアの費用も、受ける機関や部位により均一でないので一概には言えませんが、
５０万円程度からと見込まれます。